Reducerea durerilor de cap – tratament si preventie

Reducerea durerilor de cap – iata ce solutii de tratament si preventie exista pentru durerile de cap, de la medicamente pentru dureri pana la solutii naturiste si sfaturi.

Este important sa identificati cauza pentru durerile de cap, astfel incat sa primiti tratamentul adecvat. Medicul va efectua un examen fizic si se va analiza istoricul medical. Va adresa intrebari privind momentul cand au aparut durerile de cap, cum se simt, cat de des apar, cat dureaza si care sunt factorii care le agraveaza. Medicul va adresa intrebari si privind consumul de cofeina, alcool, nivelul de stres, obiceiurile de somn. Conteaza unde este localizata durerea si cat de severa este pe o scala de la 1 la 10. Durerile de cap sunt printre cele mai frecvente probleme de sanatate din intreaga lume. Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca pana la 4 % dintre toti adultii din lume sunt afectati de dureri de cap in 15 sau mai multe zile in fiecare luna.

Medicul va cauta semne si simptome ale unei boli care poate cauza durerea de cap. Aceste semne si simptome pot include:

• febra;
• infectii;
• tensiune arteriala crescuta;
• slabiciune musculara, amorteala sau furnicaturi;
• oboseala excesiva;
• pierderea constientei;
• probleme de echilibru, caderi;
• probleme de vedere (vedere neclara, vedere dubla, puncte oarbe);
• confuzie mentala sau schimbari de personalitate, comportament inadecvat, dificultati de vorbire;
• convulsii;
• ameteli;
• greata si varsaturi.

Dupa evaluarea istoricului durerii de cap, examen fizic si examen neurologic, medicul va stabili ce tip de durere de cap aveti, daca este sau nu o problema grava si daca sunt necesare teste suplimentare. O scanare CT sau RMN poate fi utilizata daca medicul crede ca durerile de cap sunt legate de o problema a sistemului nervos central. Ambele teste produc imagini transversale ale creierului care pot arata zone anormale sau anumite probleme.

Reducerea durerilor de cap – tratament pentru durerile de cap

Ce putem face pentru reducerea durerilor de cap? Pentru a trata simptomele si pentru a preveni frecventa si severitatea durerilor de cap, medicii pot incerca sa identifice „factorii declansatori” ai durerii de cap (in special pentru migrene), cum ar fi stresul sau anumite alimente si recomanda optiuni de tratament, inclusiv:

• medicamente si tratamente preventive;
• schimbari ale stilului de viata, inclusiv managementul stresului si tehnici de relaxare;
• medicamente care amelioreaza durerea, cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen.

Sunt disponibile mai multe forme suplimentare de tratament pentru cefalee, dar este important sa consultati un medic inainte de a face modificari majore sau de a incepe tratamente noi. Unele dintre aceste abordari includ:

• acupunctura;
• terapie cognitiv comportamentala;
• suplimente;
• hipnoza;
• meditatie.

Pot fi utile si anumite strategii de ingrijire pentru prevenirea durerilor de cap sau calmarea durerii:

• Comprese usor calde sau usor reci – dar evitati temperaturile extreme si nu aplicati niciodata gheata direct pe piele.
• Incercati sa va odihniti si sa dormiti.
• Faceti o baie calda pentru a va relaxa.
• Se pot recomanda adesea si suplimente – ca magneziu sau vitamina B12.

Pastrand un jurnal al durerii de cap, puteti identifica cu usurinta factorii declansatori specifici. Puteti nota ce mancati si ce beti si daca apar dureri de cap, rutina si programul de exercitii, anumite sentimente si emotii puternice pe care le puteti avea in asociere cu durerile de cap, medicamentele administrate si efectele lor secundare etc. Acest lucru va poate ajuta sa vedeti un model in aparitia migrenei si puteti astfel sa evitati factorii declansatori.

Atentie!

O durere de cap poate fi un simptom al unei probleme de sanatate, cum ar fi meningita sau un accident vascular cerebral care necesita asistenta medicala imediata. Trebuie solicitata asistenta de urgenta pentru o durere de cap extrem de intensa sau o durere de cap care este insotita de oricare dintre urmatoarele simptome:

• somnolenta, confuzie sau dificultati in intelegerea vorbirii;
• amorteala sau slabiciune in maini sau picioare;
• durere / rigiditate la nivelul gatului sau eruptie cutanata;
• dificultati la trezire;
• greata si varsaturi;
• probleme de vedere aparut brusc;
• vorbire neclara;
• dificultati de mers.

Prevenirea durerilor de cap

Durerile de cap pot fi declansate de mai multi factori, astfel incat intelegerea modului de intrerupere a ciclului poate fi o modalitate de a reduce durerile si de a imbunatati calitatea vietii. Iata cateva sfaturi:

Odihniti-va si respectati un program de mese

Postul si omiterea meselor pot declansa dureri de cap. Asigurati-va ca mancati in decurs de o ora de la trezire si apoi la fiecare 3-4 ore. Foamea si deshidratarea pot cauza migrene. Asigurati-va ca beti suficienta apa. Lipsa somnului poate agrava, de asemenea, simptomele, deci asigurati-va ca dormiti 7-8 ore noaptea. Insa, de cealalta parte, prea mult somn poate declansa, de asemenea, dureri de cap. Cand vine vorba de alimente, unele pot fi factori declansatori pentru durerile de cap. Acestea includ mai ales cofeina, carnuri procesate, branzeturi fermentate, varza acra, muraturi, produse fermentate din soia, alcool, alimente cu nitrati si nitriti, monoglutamat de sodiu etc.

Evitati stresul

Desi nu putem controla intotdeauna situatiile stresante, putem controla modul in care reactionam la ele.  Tehnicile de relaxare precum meditatia, yoga si biofeedback-ul pot ajuta la reducerea nivelului de stres. Stresul este un factor declansator comun pentru majoritatea tipurilor de dureri de cap. Stresul elibereaza hormoni in sange care pot afecta modul in care experimentam durerea. Tensiunea musculara, scrasnitul dintilor si umerii rigizi sunt alte raspunsuri la stres care pot creste probabilitatea de a avea dureri de cap.

Adoptati un stil de viata activ

Exercitiul regulat este o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Insa, exercitiile intense, precum ridicarea greutatilor, pot declansa dureri de cap. Acordati atentie raspunsului corpului la anumite activitati. Chiar daca efectuati si astfel de exercitii, optati si pentru activitati care favorizeaza reducerea stresului fara a pune prea multa presiune pe corp, cum ar fi yoga, aerobic sau tai chi. Administrarea de antiinflamatoare inainte de exercitiile fizice poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Referinte:
(1) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20047375
(2) https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-basics
(3) https://www.nhs.uk/conditions/migraine/treatment/
(4) https://www.nhs.uk/conditions/migraine/prevention/